Algoritmo ITRA · Effort Score
Piano di
Allenamento
Trail Running
Inserisci la tua gara e il profilo attuale. Traily calcola progressione, taper automatico e gare preparatorie.
📊Effort Score ITRA📈Progressione personalizzata🔄Scarichi automatici🏁Gare preparatorie📄Export PDF
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Come funziona
- 1Inserisci i dettagli della tua gara obiettivo (distanza, D+, D−, data)
- 2Indica il tuo volume settimanale attuale e il livello di allenamento
- 3Traily genera un piano con progressione settimana per settimana
- 4Esporta il piano in PDF e portalo con te in allenamento
🧮
Formula Effort Score
effort = km + D+/100 + D−/coeff
Il coefficiente varia in base al terreno: 150 tecnico, 170 misto (default ITRA), 200 regolare.
→ Calcola l'effort score della tua gara